很多姐妹问我要养胃的食谱，其实我真的没啥食谱，我一直认为：好好吃饭就行。
什么是好好吃饭？
简单总结就一句话：
让胃舒服就行！
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如果把胃比作一台消化机器，
我们首先要做的就是不要让它超负荷运转：
不要吃得太饱，胃会受不了。每餐七八分饱，吃到稍微有一点点饿，但还是可以忍得住。
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不要吃得太快安溪峰德十方茶叶有限公司，虽然说每口饭要在嘴巴里面嚼了足够次数才下咽安溪峰德十方茶叶有限公司，听起来有些夸张，但是有用。
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‼️不要吃饭的时候讲话，会吞咽大量空气导致胃胀气，甚至会加重反流。
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不要在吃饭的时候吵架、骂孩子，会影响消化。自己的胃已经不好了，就不要连累孩子的胃了。
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正确理解饮食清淡，不是让你不吃肉，而是不要吃一些没啥营养但又能刺激食欲的，比如重油、高盐、辛辣。
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水是最好的饮料，其它的包括酒类、茶类、咖啡、碳酸类，慎重。
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不要吃完就睡，不然和佩奇就没啥差别了。按摩腹部或者散散步可以加速胃肠蠕动。
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快睡觉了你不要再吃了，你都要睡了，干嘛还要胃去工作呢？它也要休息的。
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营养该补充的时候不要舍不得，我们的饮食结构现在很难吃得全。
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食物不是吃到肚子里就会变成有用的营养，关键是消化吸收。胃不好的人，得抓住消化这个核心。
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饮食真的很重要，不仅关系到康复力，还关系到胃的休息。每个人对食物的耐受力不同，可以自己拿个小本本记录一下。
每个人的饮食偏好不一样，但胃的喜好却都是一样的，那就是温、淡、软、烂、鲜。
